Giảm cân là mong muốn của nhiều người thừa cân, béo phì, nhất là phụ nữ. Có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả nhờ việc ăn sáng đúng cách:
1. Bỏ bữa sáng không giúp giảm cân
Nhiều người cho rằng bỏ ăn sáng sẽ giúp giảm cân, tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm. Việc thường xuyên bỏ bữa sáng khiến bạn có nhu cầu ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối để bù đắp cho lượng dinh dưỡng thiếu hụt. Nhưng buổi chiều và tối lại thường ít hoạt động hơn, do đó thức ăn sẽ khó tiêu hóa kịp, khiến lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều và hậu quả là tăng cân.
Không những thế, việc bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, lâu dần có thể làm khả năng miễn dịch và sức để kháng suy giảm.
Bữa ăn sáng có liên quan mật thiết đến việc kiểm soát cân nặng.
2. Ăn quá ít
Ăn ít vào bữa sáng cũng là thói quen của nhiều người khi mong muốn giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn sáng quá ít, không đủ no, sẽ khiến bạn dễ ăn vặt hoặc ăn nhẹ vào giữa các bữa. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
Hãy ăn một bữa ăn sáng no vừa đủ để kích thích sự trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả trong cả ngày.
3. Ăn quá nhanh
Đây là một thói quen không tốt mà nhiều người mắc phải. Khi ăn quá nhanh, bạn dễ ăn nhiều thức ăn hơn so với lượng calo mà cơ thể cần, lâu dần khiến bạn tăng cân. Một số nghiên cứu cho thấy, não bộ cần 20 phút để nhận được các tín hiệu là đã ăn đủ. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chứng minh được rằng, ăn nhanh và 
8 loại rau nhiều chất xơ ít carb giúp giảm cân tốt nhất
