Trao đổi với PV báo Người Đưa Tin, TS.BS. Trần Thị Minh Hạnh, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn khuyến cáo, để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, mỗi người cần ăn uống đầy đủ, đảm bảo đủ chất đạm và các vi chất dinh dưỡng.
Đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin C để tăng khả năng đề kháng cho cơ thể.
Tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể mỗi ngày
Theo bác sĩ Minh Hạnh, vitamin C có trong các loại trái cây họ cam quýt, kiwi, đu đủ chín, dâu tây, ớt ngọt, cà chua, bông cải xanh, khoai tây,….
Mỗi ngày nên ăn khoảng 300g rau xanh, 2-3 phần hoa quả tươi (một phần tương đương 1 trái cam cỡ vừa, hoặc 1 trái kiwi, 1 trái táo, 2-3 múi bưởi, 1 trái ổi, 1/2 trái bơ, 6 trái dâu tây, 1 ly đu đủ (xắt miếng)…) thì sẽ nhận đủ nhu cầu vitamin C cho cơ thể.
Nhiều biện pháp phòng chống mùa dịch Covid-19
Ngoài ra, Bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh cho rằng, cần phải có lối sống lành mạnh, sắp xếp khoa học giữa công việc, chơi thể thao, và nghỉ ngơi thư giãn sẽ là liều thuốc bổ vô cùng quan trọng nhằm củng cố hệ thống miễn dịch.
Thường xuyên tập luyện thể thao, cải thiện môi trường sống,… cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
Hạn chế các thói quen xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hệ miễn dịch nói riêng như ngủ không đủ giấc, thức quá khuya hay thức đêm, ăn uống thất thường.
Phòng ngừa bệnh bằng cách tăng cường rửa tay
Còn theo bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nhàn, khoa Dinh dưỡng –Tiết chế, bệnh viện Đại học Y Dược, ngoài việc bổ sung vitamin A, B, C, cần tăng cường dinh dưỡng để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Đồng thời, xây dựng bữa ăn hằng ngày đầy đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo, ăn đa dạng, cân bằng các loại thực phẩm, bổ sung khoáng chất đầy đủ.
Những thực phẩm giàu vitamin E, C như thanh long, bưởi, cam, các loại rau màu xanh đậm, thực phẩm giàu vitamin D như sữa tách béo, trứng, hải sản sẽ giúp phòng ngừa và hạn chế nhiễm khuẩn đường hô hấp, vitamin D có từ ánh nắng mặt trời rất tốt cho việc tăng cường kháng thể.
Bên cạnh đó, những thực phẩm chống oxy hóa như hạt hướng dương, hạt điều, óc chó, có nhiều chất kẽm sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Hoặc các thực phẩm giúp kháng viêm tốt như hành, gừng, tỏi, sữa chua… Tất cả đều có ích cho việc tăng cường đề kháng cơ thể mùa dịch bệnh.
Điều quan trọng là cần tránh nguy cơ phơi nhiễm với mầm bệnh bằng cách tuân thủ theo đúng những khuyến cáo của bộ Y tế.
Bao gồm: Tránh tiếp xúc nơi đông người, đeo khẩu trang đúng cách, rửa tay thường xuyên với xà phòng (hoặc dung dịch rửa tay nhanh), không đưa tay bẩn lên mắt, môi, miệng...
Trường hợp có triệu chứng của viêm đường hô hấp cấp như ho, sốt, khó thở thì nên đến các cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị sớm.
"https://www.nguoiduatin.vn/bac-si-khuyen-cao-cach-tang-cuong-dinh-duong-de-gop-phan-phong-chong-dich-covid-19-a466208.html"
