Á hậu thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam, Lê Trang Ngân.
Lê Trang Ngân có số đo 3 vòng lần lượt là 74-57-86 cm.
"Để giữ dáng - tôi luôn ưu tiên chế độ ăn lành mạnh"
Để giữ
Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam
25/02/2024 14:15
SKĐS - Với chiều cao 1m45, Lê Trang Ngân, Á hậu 1 cuộc thi Miss Petite Vietnam 2023 (Hoa hậu Nhân ái Việt Nam 2023) được cho là Á hậu thấp nhất trong lịch sử các cuộc thi nhan sắc tại Việt Nam. Hãy cùng Lê Trang Ngân chia sẻ bí quyết giữ dáng…
Trang Ngân luôn có chế độ ăn uống lạnh mạnh với đủ đạm (ức gà, cá, bò, lợn...)
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, ăn vừa đủ, không ăn nhiều hoặc quá no. Trong đó có 1 bữa ăn tinh bột chậm (ngô, khoai lang, cơm gạo lứt), 1 bữa tinh bột nhanh (cơm trắng), 1 bữa không tinh bột. Nếu đói ăn cô ăn thêm bữa phụ (bữa phụ gồm sữa chua hoặc trái cây hoặc hạt)...
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, với lượng tinh bột, đạm, chất xơ... vừa đủ.
Trái cây ăn theo sở thích, ăn đa dạng để đầy đủ vitamin, dưỡng chất, đồng thời Trang Ngân tuyệt đối tuân thủ việc uống đủ nước (2-2,5 lít/ngày). Á hậu cho hay, cô cũng thường xuyên uống nước ép hoa quả, sinh tố, sữa chua hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho da và cơ thể.
Chế độ ăn của Trang Ngân giảm đường và ít bột.
Tập thể dục thường xuyên
Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Trang Ngân còn thường xuyên tập gym để tăng cơ. Mỗi ngày Trang Ngân thường dành ra 30 - 60 phút để tập các bài tập yêu thích. Các bài tập cô yêu thích là:
Tập plank thường xuyên giúp Trang Ngân sở hữu vòng eo con kiến.
Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt.
Để có một "body" săn chắc như hiện tại, Lê Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt với các bài tập giảm mỡ toàn thân, tăng cơ, tạo vòng eo thon thả.
Các bài tập squat với tạ giúp Trang Ngân có vòng 3 săn chắc, nở nang.
Cô chia sẻ, vì có chiều cao khá "khiêm tốn" nên cô rất chú trọng các bài tập để giúp sở hữu 3 vòng hoàn hảo. Nhờ tập luyện thường xuyên nên "nàng nấm" vẫn sở hữu số đo 3 vòng khá cân đối 74cm-57cm-86 cm.
Các bài tập nâng tạ giúp Trang Ngân đốt cháy calo thừa, mang lại body săn chắc...
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn để giữ dáng vóc thon gọn, săn chắc, trẻ trung, khỏe mạnh, Trang Ngân cho hay, dù bận đến mấy cô cũng gắng ngủ đủ giấc, 7-8 giờ/ngày. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày vất vả. Ngoài ra, cô cũng hạn chế thức khuya, uống đủ nước và tránh đồ uống có chất kích thích.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Những bí quyết giữ gìn làn da trắng trẻo, hồng hào.
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Bộ Y tế nâng cao công tác chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ
14:15
15/02/2024
Chiều 16/10, Vụ Sức khỏe Bà mẹ và Trẻ em – Bộ Y tế đã tổ chức hội thảo khoa học hưởng ứng "Ngày Mãn kinh Thế giới" (18/10) với chủ đề năm 2024 của Hội Mãn kinh Thế giới (IMS) – "Liệu pháp Nội tiết Mãn kinh". Hội thảo nhấn mạnh vai trò quan trọng của ngành y tế trong việc quản lý, giáo dục và chăm sóc sức khỏe phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, đồng thời hỗ trợ họ tiếp cận các liệu pháp nội tiết - phương pháp điều trị được nhiều hiệp hội y tế uy tín trên thế giới khuyến cáo sử dụng.
Ngày hội đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam 2024
14:15
15/02/2024
Ngày 20/10, SCI phối hợp cùng Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội Viettel tổ chức sự kiện “5.000 bước chân hạnh phúc - Ngày hội đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam 2024”. Chương trình nhằm truyền cảm hứng, khích lệ vận động thể thao tạo tâm lý tích cực cho bệnh nhân ung thư. Từ đó truyền cảm hứng cho những người đang mang trong mình căn bệnh ung thư và nhấn mạnh thông điệp "Bạn không phải chiến đấu với ung thư một mình".
Độc đáo hôn lễ dưới tán cổ thụ 2000 tuổi trên núi A Lý Sơn
14:15
15/02/2024
Trong những năm gần đây, hôn lễ dưới tán cây thần A Lý Sơn (Alishan) đã trở thành hiện tượng thu hút sự chú ý của du khách nhiều nơi trên thế giới, góp phần quảng bá hình ảnh du lịch xứ Đài. Nếu là một người yêu mến xứ Đài xinh đẹp, chắc hẳn bạn không còn xa lạ với sự kiện đậm nét văn hoá truyền thống này.
Bí mật giúp quần áo thơm ngát bền lâu “Càng mặc càng thơm” từ CleanZ
14:15
15/02/2024
Trong cuộc sống hiện đại, trang phục giúp bạn thể hiện cá tính và đóng vai trò rất lớn trong công việc, giao tiếp xã hội. Chính vì thế, một bộ quần áo không chỉ cần sạch sẽ, thơm ngát mà còn phải giữ hương lâu suốt cả ngày để bạn luôn cảm thấy thoải mái và tự tin. Hãy cùng khoahocvacuocsong.vn khám phá những bí quyết giúp quần áo luôn giữ được hương thơm bền lâu từ sáng đến tối qua bài viết này nhé.
Công bố Chương trình đào tạo mới và Quỹ học bổng năm 2025
14:15
15/02/2024
Làng nghề dệt lụa tơ tằm Vạn Phúc
14:15
15/02/2024
Harman Tuệ Tĩnh – Giải pháp tự nhiên cho người mất ngủ
14:15
15/02/2024
Hướng dẫn ăn ngọt an toàn cho người bệnh tiểu đường
14:15
15/02/2024
Sữa Lotte Pasteur - Đột phá về dinh dưỡng và hương vị tươi mới
14:15
15/02/2024
Các loại vòng bi thông dụng trên thị trường - PLB Việt Nam
14:15
15/02/2024
BÀN HỌC THÔNG MINH BSUC THỔI BAY NỖI LO GÙ LƯNG CẬN THỊ CHO TRẺ
14:15
15/02/2024
Bí mật giúp quần áo thơm ngát bền lâu “Càng mặc càng thơm” từ CleanZ
14:15
15/02/2024
Nệm cao su thiên nhiên – giải pháp hiện đại bảo vệ môi trường
14:15
15/02/2024
“Nhân bản” chính mình? Tại sao không?
14:15
15/02/2024
EZVIZ C8PF được vinh danh "công nghệ an ninh gia đình của năm"
14:15
15/02/2024
Ứng dụng các tính năng chụp ảnh tiên tiến trên dòng iPhone 16 Series
14:15
15/02/2024
SVE: Công nghệ GoChek đột phá giúp nâng tầm giọng hát
14:15
15/02/2024
Tiểu phẫu 4.0: Khi công nghệ AI gặp gỡ nghệ thuật làm đẹp
14:15
15/02/2024
Nhôm kính Sundoor: Điểm tô những không gian kiến trúc nhà đẹp
14:15
15/02/2024
Mua viên uống trắng da an toàn, hiệu quả tại Nhà Thuốc 247
14:15
15/02/2024
Nanozelle Cold Plasma: Công nghệ mới cho đa ứng dụng trong làm đẹp
14:15
15/02/2024
