1. Trang chủ
2. Giáo Dục

7 bài tập sức mạnh giúp giảm chấn thương khi chạy bộ

SKĐS - Cơ bắp yếu có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương cho người chạy bộ. Vậy làm thế nào để tăng sức mạnh cơ bắp khi chạy bộ?

Có nên chạy bộ mỗi ngày?ĐỌC NGAY

- Lặp lại với chân phải rồi tiếp tục thực hiện luân phiên giữa bên phải và bên trái.

Lưu ý, có thể thực hiện 7 bài tập này trước, sau khi chạy hoặc vào ngày không chạy sẽ giúp tăng cường sức mạnh và giảm thiểu chấn thương cho người chạy bộ.

Nên tập nhiều lần lặp lại một bài tập trong 1 đến 2 phút, sau đó, chuyển sang bài tập tiếp theo. Khi đã hoàn thành tất cả các bài tập, hãy quay lại từ đầu và lặp lại các bài tập trong khoảng 2 hiệp. Thực hiện thói quen này ít nhất 2 lần/tuần cách ngày để cải thiện các cơ hỗ trợ kỹ thuật chạy vững chắc.

Xem thêm video đang được quan tâm: