Có nên chạy bộ mỗi ngày?ĐỌC NGAY7 bài tập sức mạnh giúp giảm chấn thương khi chạy bộ
05/02/2024 09:39
SKĐS - Cơ bắp yếu có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương cho người chạy bộ. Vậy làm thế nào để tăng sức mạnh cơ bắp khi chạy bộ?
Có nên chạy bộ mỗi ngày?ĐỌC NGAY- Lặp lại với chân phải rồi tiếp tục thực hiện luân phiên giữa bên phải và bên trái.
Lưu ý, có thể thực hiện 7 bài tập này trước, sau khi chạy hoặc vào ngày không chạy sẽ giúp tăng cường sức mạnh và giảm thiểu chấn thương cho người chạy bộ.
Nên tập nhiều lần lặp lại một bài tập trong 1 đến 2 phút, sau đó, chuyển sang bài tập tiếp theo. Khi đã hoàn thành tất cả các bài tập, hãy quay lại từ đầu và lặp lại các bài tập trong khoảng 2 hiệp. Thực hiện thói quen này ít nhất 2 lần/tuần cách ngày để cải thiện các cơ hỗ trợ kỹ thuật chạy vững chắc.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Bật mí: Cách đi bộ để giảm cân hiệu quả.
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "7 bài tập sức mạnh giúp giảm chấn thương khi chạy bộ" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Gần 1.500 vận động viên tham gia tranh tài tại Đại hội Thể thao học sinh Thành phố Hồ Chí Minh
09:39
03/02/2024
Đại hội Thể thao học sinh Thành phố Hồ Chí Minh - Hội khỏe Phù Đổng năm học 2023 - 2024 – Môn Vovinam Việt Võ Đạo - Cúp Nestlé MILO lần thứ VII vừa chính thức khai mạc tại Nhà thi đấu Phú Thọ (Quận 11, TP.HCM), thu hút gần 1.500 vận động viên tham gia tranh tài.
Wavekids Noflo: Sản phẩm chống sâu răng thế hệ mới đầu tiên tại Việt Nam tuyên bố không chứa chất Fluor
09:39
03/02/2024
Từ 1-5 tuổi chính là giai đoạn con dễ mắc các bệnh lý về răng miệng. Để hỗ trợ cho hoạt động chăm sóc răng miệng của con an toàn và dễ dàng, công ty TNHH Dược Phẩm An Thảo Mộc đã cho ra mắt sản phẩm xịt chống sâu răng thế hệ mới Wavekids Noflo cam kết không chất Fluor, an toàn và thân thiện với trẻ nhỏ.
Suy dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến sức khoẻ răng miệng của trẻ mẫu giáo
09:39
03/02/2024
Trong quá trình phát triển hệ răng ở trẻ mẫu giáo, sự hình thành của răng không chỉ phụ thuộc vào yếu tố gen mà còn chịu sự ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trẻ mẫu giáo, đặc biệt là những trẻ suy dinh dưỡng, có thể đối mặt với nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng.
Mức độ nghiêm trọng của bệnh sâu răng ở trẻ mẫu giáo khi không được điều trị dứt điểm
09:39
03/02/2024
Trước tình trạng 7 trong số 8 chiếc răng sâu của con cần điều trị tủy, chị Hương (Hà Nội) đau lòng khi nhắc lại khoảng thời gian hối tiếc đó: Sự chủ quan của cha mẹ lại vô tình gây ra sự tổn thương lâu dài cho con của mình.
Ca sĩ Lily Thanh Huệ mê hoặc khán giả trong Đêm nhạc “Nếu đời không có anh”
09:39
03/02/2024
Đúng theo kế hoạch đã chia sẻ, tối 20/4 vừa qua, đêm nhạc với chủ đề "Nếu Đời Không Có Anh" của ca sĩ hải ngoại Lily Thanh Huệ đã diễn ra thành công ngoài mong đợi tại phòng trà Swan.
Xây dựng hệ thống chiến lược sáng tạo trong kinh doanh
09:39
03/02/2024
Vách ngăn vệ sinh iVN đa dạng mẫu mã, đáp ứng mọi nhu cầu
09:39
03/02/2024
Phụ gia thực phẩm an toàn – đặt niềm tin về thực phẩm sạch
09:39
03/02/2024
Mua giày đá banh chính hãng ở đâu chất lượng và uy tín?
09:39
03/02/2024
NESCAFÉ Nước Cốt Cà Phê mới giữ trọn hương vị truyền thống
09:39
03/02/2024
iPhone 15 Pro Max 1TB: Sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những ai?
09:39
03/02/2024
Giới thiệu về Rượu Ngoại
09:39
03/02/2024
Bệnh viện Thẩm mỹ sắp xuất hiện được đầu tư lên tới 500 tỷ VNĐ
09:39
03/02/2024
Cách chế mặt nạ từ bột nghệ tại nhà đơn giản
09:39
03/02/2024
Thực phẩm da nhờn nên tránh
09:39
03/02/2024