1. Tư thế yoga chó úp mặt
Tư thế yoga chó úp mặt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp kích thích lưu thông máu,
22/02/2024 08:39
1. Tư thế yoga chó úp mặt
Tư thế yoga chó úp mặt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp kích thích lưu thông máu,
Tư thế rắn hổ mang.
3. Tư thế cánh cung
Thực hiện tư thế cánh cung giúp hỗ trợ kéo căng toàn bộ thân trên của cơ thể, đồng thời cải thiện tư thế. Bài tập này cũng giúp mở ngực, vai và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, đặc biệt phù hợp với dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính hoặc những ai có thói quen khom lưng.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm sấp trên thảm.Uốn cong đầu gối để đưa gót chân về phía mông.Dùng tay giữ lấy hai bàn chân, kéo căng chân khỏi mông, đồng thời nâng đầu và căng ngực và lưng tạo thành hình vòng cung.Nhấc chân và đầu cao hơn về phía trần nhà, bụng chạm sát thảm.Giữ tư thế trong 3 - 5 hơi thở, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể.Tư thế cánh cung.
4. Tư thế con cá
Tư thế con cá giúp bạn mở ngực, vai và cổ họng, đồng thời tăng sự linh hoạt cho cột sống. Ngoài ra, đây cũng là bài tập tăng cường năng lượng cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ lưng trên và cơ cổ.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên thảm. Hai tay và hai chân duỗi dài, hai tay đặt dưới mông, úp lòng bàn tay.Hít vào, nâng ngực khỏi thảm và nâng đầu sao cho đỉnh đầu chạm thảm.Giữ tư thế trong 3 - 5 hơi thở, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể.Tư thế con cá.
5. Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà hỗ trợ kéo giãn phần thân trên, mang lại hiệu quả thư giãn tinh thần, đồng thời giúp cải thiện tư thế hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở vị trí ngồi trên gót chân.
Nghiêng mình qua phải, dùng tay phải nắm vào lòng bàn chân phải, sau đó thực hiện tương tự với bên trái, rồi ngửa đầu ra sau.
Cố gắng giữ thẳng tay và đổ dồn lực vào cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn 1 góc 90 độ.
Giữ tư thế 10 - 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
6. Tư thế tam giác
Tư thế tam giác đặc biệt hữu ích với những người bị 7 động tác cơ bản yoga chào mặt trời giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp
SKĐS - Chuỗi yoga chào mặt trời gồm các động tác yoga kết hợp nhịp nhàng với hơi thở giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp. Các động tác trong chuỗi bài tập này đều là những động tác yoga cơ bản, phù hợp với người mới tập.
SKĐS - Tập yoga mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp. Tuy nhiên, việc tập luyện không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương, thậm chí gây ra những cơn đau vĩnh viễn...
Mời bạn đọc xem tiếp video:
5 tư thế yoga hỗ trợ giải độc gan | SKĐS
Bạn đang đọc bài viết "7 tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
08:39
16/02/2024
Trong khuôn khổ hoạt động kỷ niệm 65 năm thành lập ngành Khoa học và Công nghệ (1959 - 2024), Viện Phát triển bền vững và Kinh tế số đã tổ chức chuỗi tọa đàm: Xây dựng hệ thống chiến lược sáng tạo trong kinh doanh.
08:39
16/02/2024
Đại hội Thể thao học sinh Thành phố Hồ Chí Minh - Hội khỏe Phù Đổng năm học 2023 - 2024 – Môn Vovinam Việt Võ Đạo - Cúp Nestlé MILO lần thứ VII vừa chính thức khai mạc tại Nhà thi đấu Phú Thọ (Quận 11, TP.HCM), thu hút gần 1.500 vận động viên tham gia tranh tài.
08:39
16/02/2024
Từ 1-5 tuổi chính là giai đoạn con dễ mắc các bệnh lý về răng miệng. Để hỗ trợ cho hoạt động chăm sóc răng miệng của con an toàn và dễ dàng, công ty TNHH Dược Phẩm An Thảo Mộc đã cho ra mắt sản phẩm xịt chống sâu răng thế hệ mới Wavekids Noflo cam kết không chất Fluor, an toàn và thân thiện với trẻ nhỏ.
08:39
16/02/2024
Trong quá trình phát triển hệ răng ở trẻ mẫu giáo, sự hình thành của răng không chỉ phụ thuộc vào yếu tố gen mà còn chịu sự ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trẻ mẫu giáo, đặc biệt là những trẻ suy dinh dưỡng, có thể đối mặt với nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng.
08:39
16/02/2024
Trước tình trạng 7 trong số 8 chiếc răng sâu của con cần điều trị tủy, chị Hương (Hà Nội) đau lòng khi nhắc lại khoảng thời gian hối tiếc đó: Sự chủ quan của cha mẹ lại vô tình gây ra sự tổn thương lâu dài cho con của mình.
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024
08:39
16/02/2024