Dưới đây là 5 bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để duy trì cân nặng và sức khỏe trong những ngày nghỉ Tết...
1. Động tác chống đẩy - Bài tập tại nhà giúp duy trì vóc dáng
Nhiều người nghĩ rằng
25/02/2024 14:16
Dưới đây là 5 bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để duy trì cân nặng và sức khỏe trong những ngày nghỉ Tết...
1. Động tác chống đẩy - Bài tập tại nhà giúp duy trì vóc dáng
Nhiều người nghĩ rằng
Nếu bạn không có đủ thể lực để thực hiện động tác chống đẩy thông thường, hãy thử hạ đầu gối xuống sàn để bài tập dễ dàng hơn.
2. Động tác Plank chạm vai
Đây là một trong những biến thể nâng cao của tư thế Plank. Bài tập này chủ yếu tác động đến
Động tác plank chạm vai.
3. Động tác Lunge
Lunge là bài tập tác động chủ yếu vào thân dưới gồm mông, hông, đùi, bắp chân và đầu gối. Thực hiện bài tập này có thể giúp bạn siết mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và
Động tác gập bụng đạp xe
5. Động tác nâng chân
Động tác nâng chân là một trong những bài tập cường độ cao, giúp kích hoạt toàn bộ cơ trọng tâm và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, ép lưng chặt vào thảm.Siết chặt cơ bụng và cơ mông, đồng thời nhấc hai chân lên cao sao cho bàn chân hướng lên trần nhà (giữ đầu gối hơi cong để tác động vào cơ bụng và cơ mông nhiều hơn).Giữ tư thế trong 1 giây và trở về vị trí ban đầu Lặp lại 10-12 lần mỗi hiệp và ít nhất 3 hiệp.Động tác nâng chân.
SKĐS - Chạy bộ và đạp xe đều là những hình thức vận động quen thuộc, giúp duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc rằng chạy bộ hay đạp xe giúp đốt cháy nhiều calo hơn? Nếu muốn giảm cân nhanh, nên lựa chọn hình thức nào?
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Vì sao người cao tuổi nên đi bộ, chạy bộ thường xuyên? | SKĐS
Bạn đang đọc bài viết "5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
14:16
11/02/2024
Tập đoàn Dr.Bioherb chính thức bổ nhiệm vị trí giám đốc Trung tâm thương hiệu tại Hà Nội cho doanh nhân Đỗ Thu.
14:16
11/02/2024
Để đáp ứng được nhu cầu ngày càng phát triển cũng như mở rộng thị trường của mình, liên minh truyền thông, giải trí hàng đầu mang tên OKVIP đang có nhu cầu tuyển dụng nhiều vị trí việc làm. Đây là cơ hội để người lao động có được công việc như ý.
14:16
11/02/2024
Bắc Mỹ được mệnh danh là "lục địa đỏ", khi thu sang sẽ khoác lên mình một bộ áo mới rực rỡ, đầy mê hoặc khiến bất kỳ ai cũng phải say đắm. Bắt đầu từ cuối tháng 9 đến đầu tháng 11, những tán lá xanh mướt trên cây dần chuyển mình sang vàng, cam, tím, đỏ rực rỡ như tranh vẽ, tạo nên một khung cảnh thiên nhiên đầy lãng mạn.
14:16
11/02/2024
Ngày 17/7 tại Hà Nội, Bộ Văn hoá, Thể thao và Du lịch, Cục Thể dục thể thao, Ủy ban Olympic Việt Nam phối hợp tổ chức Lễ xuất quân Đoàn thể thao Việt Nam (TTVN) tham dự Olympic Paris 2024. Trong không khí hân hoan của sự kiện, Nestlé Việt Nam và nhãn hàng Nestlé MILO chính thức được công bố trở thành Nhà tài trợ đồng hành cùng Đoàn TTVN tranh tài tại đại hội thể thao lớn nhất hành tinh này.
14:16
11/02/2024
Mới đây, NESCAFÉ tổ chức chuỗi hoạt động thú vị dành cho người tiêu dùng với thông điệp “Khơi mở thế giới của bạn” diễn ra tại 4 thành phố lớn, gồm sự kiện tại TP.HCM vào ngày 14/7 và tại Cần Thơ, Hà Nội, Đà Nẵng liên tục từ ngày 22/6 đến ngày 24/6.
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024
14:16
11/02/2024