5 lý do khiến đi bộ là bài tập giảm mỡ dễ dàng nhất

3. Giúp đốt cháy chất béo

Mặc dù đi bộ có vẻ nhẹ nhàng hơn so với tập luyện cường độ cao nhưng nó lại là chất xúc tác mạnh mẽ để giảm mỡ. Đi bộ nhanh sẽ làm tăng nhịp tim, kích thích cơ thể đốt cháy calo và sử dụng chất béo dự trữ để lấy năng lượng.

Các buổi đi bộ đều đặn, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, góp phần giảm dần lượng mỡ trong cơ thể. Cách tiếp cận ổn định này thường dẫn đến kết quả giảm cân lâu dài bền vững.

4. Bài tập thân thiện với khớp

Đối với những người có vấn đề về khớp hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương, đi bộ là cách lành mạnh và an toàn để di chuyển khớp. Chuyển động nhịp nhàng của việc đi bộ tác động nhẹ nhàng lên các khớp, phù hợp với những người mắc các bệnh như viêm khớp hoặc đau khớp.

Tính chất tác động thấp này cũng làm giảm nguy cơ chấn thương, khiến việc đi bộ trở thành một bài tập an toàn và bền vững.

Đi bộ là bài tập thân thiện với khớp.

5. Tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần

Ngoài lợi ích về thể chất, đi bộ còn có tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần, đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tính chất nhịp nhàng, lặp đi lặp lại của việc đi bộ tạo ra trạng thái thiền định, giảm căng thẳng và lo lắng.

Ngoài ra, việc giải phóng endorphin, thường được gọi là hormone "cảm thấy dễ chịu", trong quá trình đi bộ sẽ thúc đẩy tâm trạng tích cực và tinh thần minh mẫn.

Số bước chúng ta cần đi bộ mỗi ngày để tránh tử vong sớm

SKĐS – Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra số bước cần thiết hàng ngày mà mọi người nên thực hiện để giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Mời độc giả xem thêm video: